2025-03-11

Stress tijdens de Toetsweek? Kinesiologie kan helpen bij focus en ontspanning

In de aanloop naar de toetsweek kan de druk om te presteren overweldigend zijn. Dit merkt ook Leonie, die met een gevoel van frustratie mijn praktijk binnenkomt. “Pfffff, dat leren lukt echt voor geen meter,” zegt ze, terwijl de stress van de naderende toetsen zichtbaar op haar gezicht staat.

Leonie heeft een gedetailleerde planning gemaakt om haar leerwerk te verdelen, maar elke keer als ze achter haar bureau gaat zitten, wordt ze overspoeld door afleidingen. “Ik zie vlekjes voor mijn ogen en mijn gedachten gaan alleen maar naar andere dingen,” vertelt ze. De angst om te falen en de mogelijkheid van een black-out tijdens de toets zorgen ervoor dat de tranen over haar wangen stromen.

Tijdens ons gesprek vraag ik Leonie naar haar planning en de vakken die ze moet leren. We spreken over waar ze de meeste stress voelt in haar lichaam en wat ze nodig heeft om die spanning te verlichten.

Terwijl ik haar help met het vasthouden van de stress release punten op haar voorhoofd en achterhoofd, merk ik dat haar spanning begint te verminderen. Deze eenvoudige techniek helpt de bloedtoevoer naar de voorste kwabben van de hersenen te herstellen, waardoor je weer kalm kunt worden en helder kunt denken. Dit is belangrijk in stressvolle situaties zoals een toetsweek. Het is een mooi moment als ze zich realiseert: “Jeetje, waar maak ik me eigenlijk zo druk over? Ik kan dit gewoon!”

Ik doe vervolgens een 14 spieren balans en we bespreken ondertussen strategieën om de stress te verminderen en een black-out te voorkomen. Leonie gaat vol vertrouwen naar huis, klaar om te leren. “Die toetsweek komt wel goed,” zegt ze met een glimlach.

Stress tijdens de toetsweek is heel normaal, maar het is belangrijk om te leren hoe je hiermee om kunt gaan. Met de juiste technieken en ondersteuning kun je je focus terugvinden en met vertrouwen je toetsweek in gaan. Laat je niet overweldigen door de druk; er zijn manieren om weer in balans te komen.

Wil jij ook leren hoe je stress kunt verminderen en je focus kunt verbeteren? In mijn praktijk ben je van harte welkom om deze krachtige technieken zelf te ervaren. Samen kunnen we werken aan jouw stressmanagement, zodat je met vertrouwen je toetsen tegemoet kunt treden.